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Jamaika-Hähnchen, Reis und Bohnen, erfrischender Hack-Salat mit gegrillter Mais alla Jamie Oliver 30 Minuten Menü

Ich selbst habe mir ja vorgenommen aus dem Jamie Oliver 30 Minuten Kochbuch durchzukochen und bin jetzt bereits bei Menü 18 angelangt. Nach langer Pause vom Jamie Oliver Kochbuch habe ich es dann endlich mal wieder geschafft und habe mirdas Kochbuch aus dem Bücherregal geschnappt und mir folgendes Menü ausgesucht: Jamaika-Hähnchen, Reis und Bohnen, erfrischender Hack-Salat mit gegrillter Mais. Es hörte sich nicht nur fantasisch lecker an, sondern es sah auch noch gut aus.

Ich habe das Jamaika-Hähnchen jetzt schon zum dritten Mal gemacht, ich denke mal, das spricht für sich. Jedoch muss ich sagen, dass vier Hähnchenbrüste für uns mit 5 Personen viel zu wenig ist. Da das Fleisch doch ganz schon eingeht. Beim zweiten Mal nachkochen vom Jamaika-Hähnchen Menüs, habe ich sechs Stück genommen, das war absolut akzeptable und alle sind diesmal satt geworden.

Fazit zum Jamaika-Hähnchen, Reis und Bohnen, erfrischender Hack-Salat mit gegrillter Mais Menü

Zum Einkauf. Es war gar nicht so leicht Hähnchenbrüste mit Haut zu bekommen. Deshalb habe ich ein ganzes Hähnchen genommen und es in Einzelteile zerlegt. Da es ja vier Hähnchenbrüste sein sollten, habe ich noch zwei normale Hähnchenbrüste ohne Haut gekauft. Die übrigen Hähnchenteile habe ich übrigens mit verwendetet. Es wäre ja viel zu schade gewesen, diese nicht mitzuverwenden.

Die anderen Zutaten waren leicht und einfach im Supermarkt und auf dem Wochenmarkt zu bekommen. Bezahlt habe ich diesmal 15,90 Euro. Das Teuerste was das Hähnchen.

Ich kann das Jamaika-Hähnchen Menü nur weiterempfehlen. Das Aroma des Hähnchens mit der Jamaika-Sauce ist göttlich und die Beilagen harmonieren sehr gut zusammen. Mit 30 Minuten bin ich nicht hingekommen, es waren 50 Minuten, da ich das Hähnchen noch zerlegen musste und die Dose von den Maiskolben nicht richtig aufging. Aber mal ehrlich, es ist mir mittlerweile egal, wie lange ich für ein Jamie Oliver 30 Minuten Menü, wie zum Beispiel beim letzten Menü-Sommerpasta, Ruculasalat mit Kräutern und Birnentörtchen gebraucht hatte …Hauptsache es gelingt und es schmeckt.

Viel Spaß beim nachkochen!

Jamaika-Hähnchen, Reis und Bohnen, erfrischender Hack-Salat mit gegrillter Mais

alla Jamie Oliver 30 Minuten Menü

REZEPT: Jamaika-Hähnchen, Reis und Bohnen, erfrischender Hack-Salat mit gegrillter Mais

Zutaten für 4 Personen

Für das Hähnchen

4 Stück Hähnchenbrüste mit Haut (je ca. 180 g)
1 Esslöffel flüssiger Honig
2 Zweige Rosmarin

4 Stängel Korianderblätter
Gewürznelken

Jamaika Sauce
4 Stangen Frühlingszwiebeln
1 Bund Thymian

3 Lorbeerblätter
1 Prise gemahlene Gewürznelken
1 Prise gemahlene Muskatnuss

1 Prise gemahlenes Pigment
6 Esslöffel hellbrauner Rum
2 Esslöffel Weißweinessig

2 Esslöffel flüssiger Honig
2 Esslöffel Olivenöl
1 Stück scharfe Chili

4 Knoblauchzehen

Salat

1 Paprikaschote rot
1 Chicorée rot
1 Romanasalat

2 Limetten
1/4 rote Zwiebel
1 kleinen Bd. Korinadergrün

1 Kästchen Kresse

Reis und Bohnen

1 Stangen Frühlingszwieblen
4 Stück Zimtstange
200 Gramm Langkornreis

600 Milliter Bio-Geflügelfond
1 Dose schwarze Bohnen in Salzwasser im Asialaden
Jogurth

200 Gramm Naturjogurth
einige Stängel Korinadergrün
1 Bio-Limette

Grundzutaten
Olivenöl

natives Olivenöl
Meersalz & schwarze Pfeffer

Anleitung

Vorbereitungen: Alle Zutaten und Küchenwerkzeuge bereitstellen. Den Wasserkocher füllen und einschalten. Eine große Grillpfanne und einen großen Topf auf hoher Stufe erhitzen.
Hähnchen: Die Hähnchenbrüste auf einem Kunststoffbrett längs so durchschneiden, dass sie nur noch an der Spitze zusammenhängen. Rundrum mit Olivenöl, Salz und Pfeffer einreiben. Mit der Hautseite nach unten in die heiße Grillpfanne legen. Das Brett wegräumen und die Hände waschen.
Mais: In dem großen Topf – die Kolben mit kochendem Wasser bedecken, salzen und einen Deckel auflegen.

Jamaika Sauce:Frühlingszwiebeln putzen und grob hacken, Thymian abbrausen, den Großteil der Blätter abzupfen. Beides mit Lorbeer (Stiele entfernen), je 1 große Prise Nelken, Muskatnuss und Piment, Rum, Essig, Honig und 2 TL Salz und den Standmixer geben. Chilli von Stiel und Samen befreien, dazugegeben. Knoblauch hineinpressen und die Zutaten bei geschlossenem Deckel zu einer glatten Paste mixen- bei Bedarf mit etwas nativen Olivenöl geschmeidiger machen.
Hähnchen: Das Fleisch sollte jetzt auf der Unterseite goldgelb sein, also wenden. In einer Ofenfeste Form, in die die Brüste eben hineinpressen, die Jamaika-Sauce verteilen und das Fleisch mit der Hautseite nach oben einlegen. Mit den Honig beträufeln, die Rosmarin und restlichen Thymianzweige (von der Sauce) darauflegen. Im obersten Teil des Ofens 15 Minuten braten, bis das Fleisch gar ist. Das Öl in der Grillpfanne weggießen, die Pfanne mit Küchenpapier auswischen. Auf starker Hitze stellen.
Reis & Bohnen:Einen großen breiten Topf mit Deckel auf mittlerer Stufe erhitzen. Die Frühlingszwiebeln putzen und fein schneiden, mit der Zimtstange, 1 guten Schuss Olivenöl und reichliche Salz und Pfeffer in den Topf geben. Umrühren und etwa 1 Minute dünsten, dann den Reis einstreuen und den Geflügelfond zugießen. Die Bohnen in ein Sieb abgießen, abspülen und in den Topf schütten. Behutsam rühren, zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und zugedeckt 12 Minuten köcheln lassen.

Joghurt:Den Joghurt in eine kleine Schüssel füllen. Koriander abbrausen, trockentupfen, fein hacken. Mit 1 Prise Salz, 1 kräftigen Schuss nativen Olivenöl, der fein geriebenen Schale und dem Saft von 1/2 Limette unter den Joghurt rühren. Auf den Tisch stellen, die andere Limettenhälfte zum Auspressen dazulegen.
Mais: Die Maiskolben mit einer Küchenzange aus dem Wasser heben; kurz abtropfen lassen und in die heiße Grillpfanne legen; mit etwas Olivenöl beträufeln. Häufig wenden, bis sie Kolben rundherum schön gebräunt sind. Auf einem Teller zu Tisch bringen.
Salat: Ein großes Brett nehmen. Paprika putzen, waschen und nur grob hacken. Die Salatblätter darauflegen und weiterhacken, bis alles fein geschnitten ist. In der Mitte eine Mulde bilden, einige Schluck natives Olivenöl und den Saft der Limetten hineingießen, die geschälte Zwiebel fein drüberreiben, mit abgebrausten Korianderblättern bestreuen, Kresse darüberschnippeln und das Brett auf den Tisch stellen.

Reis & Bohnen:Nach 12 Minuten den Reis umrühren. Er sollte jetzt alle Flüssigkeit aufgesogen haben. Abschmecken und zu Tisch bringen.
Servieren:Hähnchen aus dem Ofen nehme, etwas Koriander darüberstreuen und sofort auf den Tisch stellen. Beim Servieren mit etwas Sauce aus der Form überziehen.